The Basic Principles Of معوقات نزول الوزن
The Basic Principles Of معوقات نزول الوزن
Blog Article
لكن ما يحذر منه الخبراء هو العكس، أي ثبات مقاسات الجسم وفقدان الوزن على الميزان، ما يعني أن الوزن المفقود في هذه الحالة ليس دهون بمجمله، بل أن المرء يفقد وزناً من العضلات والماء في الجسم.
لكي يكون فقدان الوزن بشكل صحيح يجب أتباع الطرق العلمية السليمة لفقدان الوزن ومن بينها: الامتناع عن تناول السكر
فعندما تَستهلك سعرات حرارية أقل من التي تفقدها يبدأ الجسم بتكسير مخزونه من الطاقة، والذي يكون على شكل الجليكوجين الذي يرتبط في الجسم بالماء، فعندما يكسر الجسم الجليكوجين للحصول على الطاقة يطلق معه الجسم الماء، لذلك سمي الوزن المفقود "وزن الماء".
قلة الكتلة العضلية: مع التقدم في العمر أو تجنب تمارين القوة، تقل كتلة العضلات، مما يؤدي إلى حرق سعرات أقل أثناء الراحة ويجعل خسارة الوزن أصعب
او ركن السيارة بمكان بعيد عن المكان الذي تقصده وقطع المسافة مشيا على الاقدام. كل هذه التغييرات ستساهم بزيادة معل حرق الدهون من الجسم وبالتالي فقدان الوزن اسرع.
قد يسبب حصيات المرارة فقدان الوزن بسرعة كبيرة قد يسبب آثارًا جانبية مؤلمة مثل تشكل حصيات المرارة، وهذه الحصيات عبارة عن قطع صلبة من مواد تتشكل داخل المرارة، ووظيفة المرارة هي إنتاج وتخزين عصارات هضمية لازمة لتكسير وهضم الدهون، فعندما لا تتناول ما يكفي من الطعام فلن تستطيع المرارة إفراز هذه العصارة، فتبقى هذه العصارة الهضمية لفترة من الوقت داخل المرارة، مما يؤدي إلى تجمعها وتكوين الحصيات، ويمكن أن تنحشر هذه الحصيات داخل فتحة المرارة مما يسبب ألمًا شديدًا وعسر هضم.
التمارين المكثفة أو القلة في النشاط البدني: إذا كنت تمارس تمارين رياضية قاسية أو في حالة ركود بدني، قد يسبب ذلك احتباس السوائل أو زيادة في حجم العضلات بدلاً من خسارة الدهون.
قد يبدو أن بعض الأشخاص لديهم جسم عنيد لا ينخفض وزنهم بسهولة رغم اتباعهم لحمية غذائية صارمة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. هذا يمكن أن يعود لعدة عوامل مثل:
غرد هل من مشروب للتخسيس يساعدك في الامارات حل مشكلتك مع الوزن الزائد؟ إليك أهم المشروبات لتنزيل الوزن في المقال الآتي.
وقد بينت نتائج الدراسة أن أفراد كلتا المجموعتين قد فقَدوا كميات مماثلة من الوزن، لكن بالمقابل؛ المجموعة التي اتبعت نظاماً غذائياً منخفضًا جداً بالسعرات الحرارية فقدت أكثر من ستة أضعاف كتلة العضلات أكثر من المجموعة الأخرى.
جربه الآن التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة. احسب الآن
ديلي ميديكال انفو على نبض حمل تطبيق كل يوم معلومة طبية للآيفون ديلي ميديكال انفو
المشاكل الغذائية: أخطاء شائعة كالإفراط في تناول السعرات أو الاعتماد على أطعمة قليلة الدهون كليًا، أو حتى تخطي الإمارات وجبات كالإفطار، قد تعطل التمثيل الغذائي وتبطئ فقدان الوزن
إذا كنتِ تقومين بنفس التمارين بشكل مستمر، قد يتكيف جسمك معها ويصبح أقل فعالية في حرق السعرات الحرارية.